Tieteeseen perustuvaa ravitsemusohjausta Espoossa.
Tarjoamme yksilöllisiä ravitsemuspalveluita, jotka on suunniteltu tukemaan terveyttäsi, suorituskykyäsi ja arjen jaksamista. Valitse tarpeisiisi parhaiten sopiva konsultaatio tai pitkäkestoisempi valmennuspaketti.
Miksi valita meidät?
-
Laillistettu asiantuntemus Ohjauksesta vastaa aina ravitsemustieteen ammattilainen, jolla on vankka kliininen osaaminen.
-
Yksilöllinen lähestymistapa Emme usko pikadieetteihin. Jokainen ruokavaliosuunnitelma rakentuu sinun elämäntilanteesi ympärille.
-
Etävastaanotto Joustavat online-konsultaatiot suoraan kotiisi Espoosta käsin.
Yksilöllinen ravitsemusterapia
95 € / 60 minTämä palvelu on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat täsmällisiä vastauksia tiettyyn terveydelliseen haasteeseen tai ruokavalion perusasioiden korjaamiseen. Vastaanotolla pureudumme nykyisiin tottumuksiisi ja luomme selkeät askeleet kohti tavoitettasi.
Sopii erityisesti: vatsavaivojen hoitoon (mm. FODMAP), kolesterolin hallintaan, verensokerin tasapainottamiseen tai urheilijan perusravitsemuksen optimointiin. Sisältää esitietolomakkeen analyysin ja kirjalliset ohjeet tapaamisen jälkeen.
Laaja ruokavaliosuunnitelma
180 €Täydellinen ratkaisu, kun tarvitset selkeän rungon ja konkreettisia esimerkkejä päivittäisistä aterioista. Suunnitelma laaditaan 100 % yksilöllisesti huomioiden mieltymyksesi, allergiasi ja arkesi aikataulut.
- Viikon esimerkkimenu
- Reseptivinkit
- Ravintoarvoanalyysi
Valmennuspaketit
Pysyvät muutokset vaativat aikaa. Pidempiaikainen ravintovalmennus varmistaa, että uudet rutiinit jäävät osaksi arkeasi.
Startti
Kuukauden tehostartti elämäntapamuutokseen.
- Alkuhaastattelu 60 min
- Seurantatapaaminen 30 min
- Sähköpostituki 4 vko
Muutos
Kolmen kuukauden matka kohti tavoitteitasi.
- Alkuhaastattelu + 3 tapaamista
- Yksilöllinen ruokavaliosuunnitelma
- Chat-tuki arkisin
- Reseptipankin käyttöoikeus
Suoritus
Aktiiviliikkujan ja urheilijan kokonaisuus.
- 6 kuukauden seuranta
- Kilpailuun valmistava ravitsemus
- Lisäravinne-analyysi
Kuinka konsultaatio etenee?
Ajanvaraus ja esitietolomake
Kun varaat ajan, saat sähköpostiisi vahvistuksen ja linkin laajaan esitietolomakkeeseen. Täytä se huolellisesti viimeistään 24 tuntia ennen tapaamista. Tämä mahdollistaa sen, että voimme käyttää aikasi tehokkaasti ratkaisuihin analyysin sijaan.
Online-tapaaminen
Tapaaminen toteutetaan suojatun videoyhteyden välityksellä. Keskustelemme tavoitteistasi, haasteistasi ja käymme läpi nykyisen ruokavaliosi vahvuudet ja kehityskohteet. Luomme yhdessä kestävän toimintasuunnitelman.
Kirjallinen palaute ja tuki
Vastaanoton jälkeen saat 48 tunnin sisällä kirjallisen yhteenvedon tehdyistä päätöksistä, mahdolliset ruokavalio-ohjeet ja reseptivinkit sähköpostiisi. Jos olet valinnut valmennuspaketin, sovimme samalla seuraavan seurantatapaamisen ajankohdan.
Huomioithan, että antamamme ohjeet ovat yleisiä terveyttä edistäviä suosituksia tai tiettyyn lääketieteelliseen tilaan (kuten ärtyvän suolen oireyhtymään) liittyvää ravitsemusterapiaa. Ne eivät korvaa lääkärin määräämää lääkitystä tai hoitoa. Peruutukset on tehtävä viimeistään 24h ennen varattua aikaa.
Oletko valmis panostamaan itseesi?
Täytä alla oleva lomake ja kerro lyhyesti, mistä palvelusta olet kiinnostunut. Olemme sinuun yhteydessä arkipäivisin 24 tunnin sisällä sopiaksemme tarkemman ajan.